Molte persone soffrono del disturbo del sonno leggero e si domandano se usare i tappi auricolari può essere un aiuto concreto per dormire qualche ora in più la note. Innanzitutto cercheremo prima di capire da cosa dipende questo fenomeno e poi fornirvi degli utili consigli per essere più riposati al risveglio.
Le cinque fasi canoniche del sonno sono:
- Sonnolenza
- Sonno leggero
- Sonno profondo
- Sonno profondo a onde lente
- Rapid eye movement, o REM
La quantità e la qualità del sonno dipendono da molti fattori, tra cui l’età. Mediamente un uomo adulto ha bisogno di 7-8 ore di sonno per notte, anche se il fisico può abituarsi ad un numero inferiore. La mancanza di sonno (sonno arretrato) crea nel tempo una serie di problemi, ma senza entrare nel merito vediamo le principali cause: stress e fattori emotivi spesso occupano in primo posto della classica, ma altre cause derivano da disturbi fisici come il bruxismo, l’apnea respiratoria, spasmi muscolari e sonnambulismo. Se la causa del sonno leggero rientra tra queste, i tappi auricolari possono fare ben poco; nonostante tutto questo dispositivo medico consente un certo isolamento dal contesto e una protezione da stimoli esterni disturbanti.
Rimedi naturali che possono contrastare il sonno leggero aiutando il corpo e la mente a rilassarsi sono le tisane a base di camomilla, valeriana, melissa e sostanze dall’effetto calmante, unite ad una bella doccia calda prima di dormire, Se il disturbo invece è più serio, rivolgetevi ad un medico che sappia come trattare i vostri sintomi.
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