Correre d’inverno può sembrare faticoso e sconsigliabile. Pioggia e temperature basse non sono sicuramente incoraggianti, ma con i dovuti accorgimenti  a partire dall’abbigliamento per finire ai tipi di esercizi da fare, vi assicuriamo che otterrete grandi soddisfazioni dal running invernale.

Innanzitutto considerate che d’inverno si consumano più calorie per mantenere la normale temperatura corporea con la bellissima conseguenza di bruciare alla grande massimizzando i vostri risultati e migliorando il metabolismo. Vincete quindi le resistenze che avete verso il clima e a meno che non siate raffreddati o febbricitanti preparatevi ad una sana corsetta. L’abbigliamento a strati è il migliore: vestirsi troppo leggeri chiaramente è sconsigliato, ma anche coprirsi troppo è un errore. Dopo una corsa di 10 minuti a ritmo blando la vostra temperatura sarà aumentata di circa 1° ed i vostri muscoli saranno abbastanza caldi per aumentare l’attività fisica ed alleggerire leggermente il vestiario. Mani e piedi, particolarmente sensibili al freddo (leggi qui come risolvere questo fastidio), vanno coperti bene, come anche la testa da cui si disperde circa il 30% del calore.

Microfibra e teflon sono i tessuti più indicati perché consentono al sudore di evaporare senza mantenere l’umidità addosso. Le scarpe sono importanti 365 giorni l’anno per il running; anche se le migliori spesso sono costose, il gioco vale sempre la candela. Infine, per evitare contrazioni o peggio stiramenti o strappi, vi suggeriamo di fare qualche esercizio di stretching al caldo prima di uscire per la corsa, poi una volta rientrati fare una doccia o un bagno caldo e solo dopo chiudere la sessione di allenamento con altro stretching allungante e rilassante. Con i consigli di acquisto diretto diventerete dei vari appassionati della corsa d’inverno!

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