Quando si è incinta è facile sentirsi fuori forma e spossate a causa del normale aumento di peso. Per sentirsi meglio con se stesse e soprattutto per il benessere psicofisico globale fare ginnastica in gravidanza è consigliatissimo sia per avere meno dolore durante il parto sia per recuperare velocemente la forma fisica. E poi il bambino ne trae reali benefici.

LA GINNASTICA NEI PRIMI DUE TRIMESTRI

Non tutti gli esercizi e i carichi di lavoro però sono indicati. In fondo il corpo sta subendo un mutamento importante e non possiamo comportarci come prima senza riflettere. Così come è risaputo che il sole in gravidanza va preso secondo certe regole, così anche sullo sport che si può praticare  bisogna essere informati. Innanzitutto dividete il periodo in tre trimestri perché ognuna di queste fasi ha degli aspetti diversi da considerare. Il primo trimestre è il più delicato, quindi l’attività fisica deve essere blanda ma non interrotta. Se la gravidanza procede senza problemi e non avete indicazioni di riposo da parte del medico curante, potete praticare sicuramente yoga e pilates, che sono le discipline più dolci ed efficaci per tonificare la muscolatura e rilassare corpo e mente. Ma la ginnastica in gravidanza puo’ essere anche più “vivace”. Durante il secondo trimestre sono da evitare esercizi in posizione supina ma passeggiare, nuotare e fare posturale a corpo libero va benissimo.

LA GINNASTICA NELL'ULTIMO TRIMESTRE

L’ultimo trimestre non è poi così diverso dal secondo ma sarete più “grosse” ed impacciate quindi per la ginnastica in gravidanza ascoltate soprattutto il vostro corpo e non rinunciate mai a delle belle passeggiate che aiutano il fisico e l’umore. In questo periodo poi concedetevi delle attenzioni in più per la cura della persona, idratate molto la pancia e le gambe.

Fonte immagine: http://cdn.morguefile.com/imageData/public/files/m/mensatic/01/l/1388857677sxj2l.jpg