Come recuperare le energie quando le vacanze sono finite e ad attenderci c’è solo la nostra stressante routine quotidiana? Può sembrare strano che dopo giorni di riposo ci si possa sentire fiacchi e abbattuti, ma in realtà la psicologia in questo gioca un ruolo fondamentale sul nostro umore. Vediamo qualche consiglio per rendere il passaggio dalle ferie al lavoro (o studio) meno traumatico.
LE CAUSE DELLA STANCHEZZA
Non è un fenomeno anomalo. Gli inglesi lo chiamano post vacation blues e ne soffrono in media 3 lavoratori su 10. Noi lo definiamo banalmente “sindrome da rientro”. Stanchezza, irritabilità e sonno disturbato
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sono i sintomi più comuni e sono legati al passaggio dallo stato di quiete e relax delle vacanze a quello caotico e stressante della vita di tutti i giorni.
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Il contraccolpo per alcuni può essere forte ed incidere sul fisico e sullo stato d’animo. Anche se può sembrare esagerato, la prospettiva non solo di tornare al lavoro, ma anche alle preoccupazioni quotidiane come i pagamenti, la crisi economica e le questioni personali magari lasciate in sospeso in questo breve periodo di riposo incidono molto. Senza entrare nelle dettagliate spiegazioni mediche del fenomeno vediamo come recuperare le energie dopo il rientro dalle vacanze.
I RIMEDI PER TORNARE IN FORMA
Senza preoccuparvi troppo del malumore e della stanchezza che avvertite, del tutto normali e passeggeri anche se fastidiosi, potete seguire qualche consiglio per tornare in forma ed affrontare la vostra routine familiare e lavorativa con maggiore serenità. Per recuperare le energie avete bisogno di un giorno “cuscinetto”: non tornate a lavoro il giorno dopo il ritorno a casa, ma cercate di organizzare le ferie in modo da avere 1 o 2 giorni per riadattarvi alla città, alla casa, sistemare con calma le cose e fare ordine su ciò che dovete fare nei giorni a seguire. Oltre quindi ad una ripresa graduale delle attività, cercate anche di normalizzare la vostra dieta: in vacanza si beve e si mangia più del solito, le occasioni di uscire e fare tardi con gli amici si moltiplicano e questo incide sul metabolismo e sul ritmo sonno-veglia. Motivo questo per seguire un regime detox e depurare l’organismo con l’aiuto anche di integratori alimentari se necessario e una buona attività fisica, che migliora sempre l’umore e fa perdere qualche chiletto messo su nei giorni di rilassatezza e stravizi.
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